Santé, Sport, voyance

Développer la respiration

Votre vote ?

Pourquoi est-il important de bien respirer ?

Il est essentiel de respirer. Très souvent, nous sommes habitués à respirer de manière incorrecte. Par exemple, dans la phase inspiratoire, nous avons tendance à dilater la poitrine en avant ou à soulever les épaules, comme pour prendre plus d’air. Le Pilates vous apprend à respirer correctement grâce aux instructions et au contrôle du professeur. Pour que la respiration soit correcte, le diaphragme doit être utilisé correctement. Pendant la phase inspiratoire, le diaphragme se contracte et s’abaisse afin de laisser de l’espace aux poumons pour se dilater et stocker l’air. Pendant la phase expiratoire, les poumons se vident et le diaphragme se détend, revenant à sa position initiale. Il est également important d’apprendre à utiliser correctement les muscles abdominaux, car ils aident à contrôler le rythme respiratoire et à améliorer la conscience de l’utilisation du diaphragme. Il est important d’enseigner que pendant toute la durée de l’acte respiratoire, le corset abdominal reste actif. Lors de l’inhalation, les côtes se dilatent latéralement (et non antérieurement), précisément pour soutenir l’expansion pulmonaire.

Il faut apprendre aux élèves à maintenir une respiration « fluide », c’est-à-dire continue, pendant l’exécution des exercices, sans rester dans un état d’apnée. Souvent, surtout au moment de l’effort maximum, l’élève a tendance à retenir spontanément sa respiration, comme pour recruter plus de force pour faire l’exercice. L’enseignant doit être immédiatement prêt à corriger cette mauvaise attitude et à enseigner comment exécuter chaque exercice en l’accompagnant d’une respiration correcte. Une respiration correcte exige qu’il y ait des moments où vous devez inspirer et des moments où vous devez expirer, c’est pourquoi la compétence de l’enseignant est essentielle.

Une respiration fluide favorise, de manière tout à fait naturelle, une sorte d’auto-massage des organes internes, ce qui conduit à une élimination progressive des tensions et donc à une relaxation générale chez nos élèves. Un enseignant attentif peut remarquer que certains élèves arrivent dans la salle avec leurs traits somatiques un peu contractés (cils froncés, yeux granuleux) pour diverses raisons personnelles et à la fin de la leçon ont un visage détendu, un signe que pendant la session de Pilates ont détendu.

Un article : https://medium-suisse.ch

Post a Comment

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*