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Pilates ? Quels bienfaits ?

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Pilates : quels sont les bienfaits pour le corps ?

Les bienfaits du Pilates pour le corps sont innombrables. Pensez que Joseph Hubertus Pilates a dit ça : « En dix séances, vous sentirez la différence ; en vingt, vous verrez la différence ; en trente, vous aurez un corps complètement nouveau. C’est une expression qui reflète certainement l’égocentrisme du Pilates. C’est peut-être trop risqué, mais c’est vrai parce que les améliorations que le corps obtient sont vraiment tangibles après quelques mois de séances. Il est nécessaire que cette discipline s’exerce avec constance et engagement de la part des élèves et surtout avec compétence et professionnalisme de la part de l’enseignant. Tout d’abord, considérons que pendant l’exécution de tous les exercices, nous insistons sur l’importance de garder le contrôle du noyau, c’est-à-dire le cylindre musculaire central de notre corps. Le noyau se compose d’une unité externe (les muscles superficiels) et d’une unité interne (les muscles profonds). Le noyau comprend également les chaînes musculaires transversales avant et arrière. Par conséquent, le premier avantage du Pilates est un travail constant pour la bande abdominale. Les abdominaux sont continuellement sollicités pendant les exercices et à la longue, vous aurez un abdomen plat et fort. Un abdomen fort est une excellente structure de soutien pour la colonne vertébrale. En cas de maladies ou même de douleurs dorsales courantes, le Pilates ne peut être que bénéfique.

En travaillant sur l’abdomen et par conséquent sur le soutien du dos, le Pilates aide beaucoup à stabiliser la posture qui est souvent altérée par des situations congénitales (comme la scoliose et la cyphose) ou même par de mauvaises habitudes qui se perpétuent avec le temps (par exemple en restant assis incorrectement et/ou en portant un poids excessif pendant de longues périodes).

Dans le Pilates, un travail ciblé est effectué sur les membres inférieurs et il y a également une amélioration de la démarche et du soutien de la colonne vertébrale en position verticale. Il y a des exercices qui agissent sur la flexibilité, ce qui permet d’améliorer l’élasticité des muscles qui résistent mieux aux agressions extérieures et qui sont mieux protégés contre les traumatismes éventuels.

Un article : https:/123vie.ch

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